對於當(dāng)下年輕人喜歡的TRX,“華仔”同樣拿手。
70歲開始堅持健身廿載
93歲肌肉型男人稱“華仔”
身穿白色背心,露出孔武有力的臂膀,緊繃的肌肉線條十分明顯——你是否能想像,擁有這雕塑般完美身材的肌肉型男,不是年輕的運動員或健身教練,而是一名年逾九旬的普通廣州老人。
93歲的沈華從20年前開始接觸健身,每天至少在健身房訓(xùn)練1小時,以高強度的運動對抗衰老。如今,年過九旬的他做起引體向上、單雙槓依然不在話下。但老人坦言,自己健身不為競爭、不求追逐極限,只希望強身健體。
文/廣州日報記者申 卉
圖/廣州日報記者陳憂子
“華仔,又來了!”當(dāng)沈華步入這家位於廣州荔灣區(qū)中山八路的健身房,正在訓(xùn)練的年輕人紛紛像見到老朋友一樣跟他打招呼,甚至有外國友人要求與他合影。在律動的節(jié)奏中,他玩起單雙槓、龍門架等健身器械,展現(xiàn)出輕盈的矯健身姿。事實上,大家口中的“華仔”已經(jīng)93歲了。
沈華是這家健身房的??停刻煜挛?時,他都準(zhǔn)時來訓(xùn)練。他身穿白色背心,一身緊實的肌肉在背心下若隱若現(xiàn),背部肌肉則盤踞在厚實的肩膀下,讓他呈現(xiàn)出壯碩的倒三角身材。雖然沈華身高僅1.6米左右,絕非傳統(tǒng)意義上的“大塊頭”,他也説年輕時自己身材瘦小,正是這麼多年的健身訓(xùn)練,讓他變成一名肌肉男。
在健身房裏,沈華顯得十分神勇。無論是單雙槓還是引體向上,他都玩得有模有樣。在做引體向上時,雖然看起來有些艱難,但沈華仍然堅持完成了10個標(biāo)準(zhǔn)動作。沈華笑言,如果是在去年,他至少能做20個。他豁達地告訴記者,隨著年紀(jì)增長,體能不可避免地變差,“不過我覺得沒必要給自己太大壓力,做不了就少做幾個,不要勉強,畢竟健身是為了強身健體,而不是和別人競爭?!闭h起話來,他溫和而中氣十足。對於自己的身體狀況,他十分滿意,“到了我這樣的年紀(jì),很多人連走路都困難,現(xiàn)在我能跑能跳已經(jīng)很不錯了?!?/p>
除了普通的健身項目,對於當(dāng)下年輕人中最受歡迎的TRX,他同樣拿手。這項運動全身依靠一條帶狀物在懸吊中完成動作,能訓(xùn)練全身的肌肉,難度相當(dāng)大,但沈華仍然一口氣完成了5個。連他的教練、從事健身工作10多年的侯教練都感嘆,從沒見過這麼年長的老人能順利完成這些健身項目。“在健身房,連70多歲的老人都很少見,別説90歲了。”
而沈華坦言,健身是自己每天的必修課,風(fēng)雨不改。這一堅持,就是20年。
身體力行帶動晚輩
鼓勵後生少宅多動
老人笑言,在他的帶動下,自己的兒子兒媳也開始健身。他希望,用自己健康的生活方式,身體力行地鼓勵年輕人,少宅在家中,多出門運動。
沈老説,健身和運動幾乎成了他晚年生活中最重要的養(yǎng)生之道。他每天的作息時間非常規(guī)律,從不超過晚上10時睡覺,次日淩晨4時多就起床到樓下活動身體。等到了7時茶市開門,他總會買一份《廣州日報》在茶樓一個人悠悠地喝茶。上午,他選擇走路健身,有時逛逛荔灣湖,有時沿珠江從人民橋走到海印橋。午餐也是瀟灑地走到哪吃到哪,吃完後回家休息片刻,就開始到健身房訓(xùn)練。訓(xùn)練完再回家看書練字。
他笑言,自己從來不看電視,電視劇情裏的曲折跌宕,他這一輩子該經(jīng)歷的都經(jīng)歷過了。不過有時他也難掩失望,“有時想找些老朋友敘舊,但當(dāng)年一起挖荔灣湖的老友很多都不在了,”他嘆了口氣,轉(zhuǎn)念繼續(xù)説,“不過現(xiàn)在健身、運動是我最好的朋友?!?/p>
年輕時工作退休後帶孫
70歲開始健身享受人生
事實上,沈華從70歲才開始健身,而他以前從事的行業(yè),與運動無關(guān)。沈華説,退休前,他是一名業(yè)務(wù)員,經(jīng)常省內(nèi)省外跑業(yè)務(wù),從來沒有時間運動,滿腦子都是工作。退休後,又忙著帶孫子?!暗鹊叫O子讀完小學(xué),我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)70歲了,人到晚年,又開始擔(dān)心死亡的問題。”
當(dāng)時,他無意中看了一本介紹健身知識的書。當(dāng)中的觀點他至今記憶猶新。書中稱,雖然人必定會逐漸衰老,但人死的時間是不確定的。如果多運動,血液迴圈,可以延長生命。“動則慢衰,用則慢退?!彼钚胚@一點。然而,對大多老人而言,想要活動筋骨,大可以練練太極拳,跳跳廣場舞,但沈華笑言:“這些太小兒科、太柔和了,我喜歡刺激一點的?!膘妒牵x擇了健身。
“剛進健身房,就遭遇白眼,有人覺得我這麼老了,肯定堅持不了幾天?!钡蛉A迎難而上,一邊看相關(guān)書籍,一邊進行訓(xùn)練,慢慢地身體越來越好。他説,曾為了鬥氣拼命練習(xí),想跟年輕人比拼,結(jié)果事與願違,還把腰給拉傷了。這時他才懂得,自己追求的不應(yīng)該是數(shù)量,而是健康。老人坦言,自己的一生經(jīng)歷過戰(zhàn)爭烽火、生離死別,“能挨過那麼多艱難的時候,現(xiàn)在是人生最美好的時候,我要以健康的身體享受人生?!?/p>
[責(zé)任編輯:段雯婷]