中老年人才需要補(bǔ)鈣……是真是假？｜謠言終結(jié)站
2024-10-22 10:01:00
來源：健康中國
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多學(xué)一個(gè)知識點(diǎn)
——鈣片補(bǔ)鈣“請理性”
補(bǔ)鈣應(yīng)當(dāng)以食物為基礎(chǔ)。我國居民膳食中鈣的主要來源是乳製品、豆製品和綠葉蔬菜。如果無法做到均衡膳食，飲食中鈣的供應(yīng)無法滿足身體需要，那麼可以選擇補(bǔ)鈣品。
但要注意，鈣片補(bǔ)鈣時(shí)，選擇普通鈣片即可，每片200～400毫克為佳；選擇添加維生素D的鈣片；餐時(shí)服用為好，吸收效率較高，也相對不容易造成胃腸不適；消化不良、胃酸過少的人，最好選擇有機(jī)酸鈣；不要在服用鐵、鋅等製劑的同時(shí)服用大劑量鈣片。
[責(zé)任編輯：黃曉迪]
