3月21日為“世界睡眠日”,中國睡眠研究會(huì)日前發(fā)佈了《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》,“睡個(gè)好覺”成為青年人的奢望。有專家表示,中國青年人的睡眠狀況不容樂觀,尤其是不規(guī)律的作息,對身體造成潛在危害。
僅有1/4受訪者睡得好
本次調(diào)查範(fàn)圍納入了10歲至45歲的人群,共調(diào)查了近6萬人。從整體的睡眠狀況來看,76%的受訪者表示入睡困難,其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態(tài),只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯(cuò)。其中,能“一覺到天亮”的人堪稱是上帝的寵兒,而這樣“沒心沒肺”的青年人只有11%,其他受訪者都表示會(huì)半夜醒來。
中國青年人的睡眠品質(zhì)不高,表示“睡醒後像充電一樣”的受訪者只有5.6%;而“睡不夠,起不來”或者“睡了卻依然疲憊”的受訪者高達(dá)91%。不少受訪者承認(rèn),睡眠好壞要看工作壓力,工作壓力大時(shí)就睡不好覺。
當(dāng)工作與睡眠發(fā)生衝突時(shí),睡覺絕對不是首選。調(diào)查顯示,六成以上的受訪者會(huì)犧牲睡眠時(shí)間來完成工作。更糟糕的是,即便加班完成了工作,他們依然不會(huì)選擇睡覺,而是東翻西看,患有嚴(yán)重的“晚睡拖延癥”,遲遲不願(yuàn)意送走這一天。學(xué)歷高的人更關(guān)注健康,自律性也強(qiáng),因此對睡眠的掌控要好一些。但是,總體來看,生活作息非常規(guī)律的受訪者只佔(zhàn)5%。
電子産品是晚睡幫兇
射手座、摩羯座、水瓶座三大星座的人堪稱生活作息一塌糊塗,他們更容易深夜興奮。此外,睡眠問題跟收入、職業(yè)、社會(huì)地位沒有直接關(guān)係,“各階層睡不好的比例都差不多。可謂各有各的煩惱”。
中國睡眠研究會(huì)工作人員認(rèn)為,壓力、焦慮、情緒低落是中國青年睡不好覺的罪魁禍?zhǔn)?。但是,電子産品也是偷走睡眠的幫兇,電子産品的藍(lán)光效應(yīng)會(huì)影響褪黑素的分泌,影響人的睡眠。93%的受訪者睡前玩手機(jī),追劇和購物消耗了大量睡覺時(shí)間。調(diào)查顯示,一些平時(shí)很關(guān)注美容閱讀內(nèi)容的人群,淩晨2點(diǎn)時(shí)手機(jī)依然保持著非?;钴S的狀態(tài),可謂是“貼著面膜刷屏”。調(diào)查者認(rèn)為,中國青年作息時(shí)間隨意性很大,不僅影響性慾,也造成了食欲不振、患癌風(fēng)險(xiǎn)提高、工作效率低下等負(fù)面影響。
北京晨報(bào)首席記者 崔紅
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