古語雲(yún):“三月中,自雨水後,土膏脈動,今叉雨其谷于水也,,雨讀作去聲,如雨我公田之雨。蓋谷以此時播種,自上而下也。”穀雨時節(jié)天氣溫和,雨水明顯增多,對穀類作物的生長髮育關(guān)係很大。同樣,這個時節(jié)對人體影響也很大。降雨增多,人體內(nèi)的濕氣排不出去,如果不注意飲食,身體中的內(nèi)熱和濕氣結(jié)合在一起,就會引起關(guān)節(jié)疼痛、腰背疼痛,或者哮喘發(fā)作等病癥。
我們借鑒五行的理念(金、木、水、火、土),將人的體質(zhì)分為五種類型,請養(yǎng)生專家分析這五種類型的人應(yīng)遵循的養(yǎng)生之道。
血虛型
體質(zhì)特點:面色蒼白、無光澤或萎黃,唇色、指甲顏色淡白,脈細(xì)無力,頭暈眼花,心悸、失眠、健忘等。
推薦運動:慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等,注意保暖,最好能有微汗出。
飲食注意:可適當(dāng)進補魚膠、雪蛤、玫瑰花、阿膠、大棗、當(dāng)歸、枸杞、熟地和何首烏等。
藥膳選擇:魚膠紅棗粥(魚膠15克,紅棗10粒,冰糖適量。先將魚膠用清水浸泡發(fā)大,使其變軟,之後洗凈,切成細(xì)絲,與紅棗、冰糖一起放入燉盅中隔水燉2個小時即可),對氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面有皺紋者尤佳。
[責(zé)任編輯: 林天泉]
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